খোসা ছাড়ানো সাদা তিল – White Sesame Seed

তিলের বীজ ম্যাগনেসিয়ামের একটি ভাল উৎস, যা সুস্থ হাড় বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং পেশী ও স্নায়ুর কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করে। এতে জিঙ্ক রয়েছে, যা ইমিউন সিস্টেম এবং ক্ষত নিরাময়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং কপার, যা লাল রক্ত ​​কোষ তৈরি করতে সহায়তা করে। তিলের বীজে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং উদ্ভিজ যৌগ রয়েছে যা রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে, সেইসাথে রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে পারে। তিল স্বাস্থ্যকর চর্বি, প্রোটিন এবং ফাইবারের একটি ভাল উৎস।